Dicas para o bom funcionamento intestinal
Para quem tem intestino preso:
A obstipação (“intestino preso”) contribui muito para o aparecimento ou agravamento de muitas doenças ao nível do intestino e ânus como a Doença Diverticular dos Cólons, Hemorróidas, Fissuras, etc. Por isso, é importante procurar ter um hábito intestinal regular com fezes pastosas e sem muito esforço durante a evacuação. O uso de laxativos químicos e enemas (lavagens intestinais) devem ser evitados, pois além de não tratarem a causa e sim o sintoma, quando usados continuamente levam a perda da capacidade de funcionamento normal do intestino. A alimentação inadequada com pobre ingestão de fibras é geralmente a principal causa de obstipação.
- Ingerir sementes de mamão (sem mastigar)
- Colocar 08 a 10 ameixas pretas secas em um copo d'água. Tomar a água e comer as ameixas pela manhã ou a noite.
- Ingerir de 6 a 8 copos d'água ou líquidos por dia.
- Consumir muita fibra principalmente cenoura, palmito e agrião.
- Exercite-se diariamente, pois isto reforça a musculatura abdominal e ajuda no funcionamento intestinal.
- Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Se você deixar para depois pode perder a vontade, as fezes ficarão mais secas e terá que fazer força para evacuar.
- Evite esforço durante as evacuações. Isto pode causar irritação anal e hemorróidas.
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